10年前，56歲的美國大嬸兒Sue Reynolds體重突破152公斤，連起床翻身、上個廁所都得大費周章，甚至連自己穿鞋這種簡單日常動作都要老公幫忙。當她用步行、騎行、游泳等有氧運動減重后，竟然搖身一變成為分齡組世界一流的鐵人三項選手，更代表美國出戰！前后判若兩人，令人匪夷所思！

你一定好奇，是什么樣的強大力量讓她從一名300多斤的巨型胖子蛻變為業余精英運動員？一起來看看Reynolds的減肥歷程吧！

熬夜加班糖上癮

Reynolds并不是天生的病態型肥胖，她的脂肪是從結婚生子后開始堆積的。在自己創立的非營利組織中，她常常日以繼夜工作，并經常拿餅干和 M&M巧克力當作熬夜干糧。歷經數十年不眠之夜，她開始對糖產生了上癮。

“我的不良生活習慣是有原因的”，Reynolds在被外媒《Runner’s World》采訪時解釋說：“很多人對胖子都秉持著刻板印象，認為他們對某些事不負責任或是因為走不出悲傷，所以暴飲暴食啃食悲傷。事實上，這種刻板印象是不公平的。”

有一天，Reynolds站在廚房里對自己說“夠了！”，盡管她這些年來嘗試各種飲食，也曾減掉過27公斤體重，但最后她總是反彈復胖。然而，這次不同，她的減重動機是厭倦了無法做自己想要做的事，那天在廚房中的吶喊對她起了作用。

踏上鐵人之路

吶喊之后，Reynolds在老公布萊恩的陪伴下，做了第一次健走100米，短短的距離，讓她完成后汗流浹背，癱倒在沙發上，但她的內心是歡愉的。“這是到目前為止，我所做過的最艱難的事情之一，我為自己邁出第一步而感到高興和驕傲，這真的相當關鍵。”

后來，Reynolds繼續練習健走，而且每天增加一點距離，直到可以連續走5公里。不過，雖然她通過計算飲食熱量和健步走把體重降到122公斤，卻又會一不小心復胖不少，甚至休息了11個月之久，直到2023年4月，她再度開啟健康飲食生活。

Reynolds在體重138公斤時，與一位朋友報名參加了包含核心肌力訓練、有氧運動、營養計劃，以及每兩周稱重一次的訓練營課程。同時，她下載了5KM跑步App，在健步走中穿插一些跑步當做間歇訓練；還上了飛輪和水中有氧課程，并習慣在水中有氧課結束后再多游泳幾圈。

努力減肥的同時，Reynolds意識到自己的鍛煉方式恰好正在做鐵人三項的三種運動項目。不久，她已經可以在泳池游30圈、騎行19公里，走跑結合5公里（奧運標鐵半程的比賽分別為游泳750米、自行車20公里和跑步5公里）。她從沒想過自己會成為一名鐵人，但她在運動中學到，對于任何跑者或自行車手而言，訂出目標賽事會讓訓練整體有趣許多。

59歲開啟人生初鐵

2023年7月，59歲的Reynolds參加了人生第一場鐵人三項賽。除了丈夫，她沒有告訴任何加了自己參與比賽，因為當時103公斤的她，不想讓別人看到她穿泳衣的樣子。

第一次比賽，Reynolds很害怕自己會不會心臟病發？腿骨折？恐懼和驕傲同時占據了她的內心，她為此忐忑不安。但嘗試之后，她已跳脫出這些負面的心理狀態，更在完賽結束到家后又馬上報名了下一場賽事。

同時，她上網找尋鐵人三項教練，并在居住地印第安那州找到了一名27歲的教練布蘭特巴勒。教練比她兩個兒子還年輕，但完全不在意Reynolds的年齡和體重，他表示：“這對我來說從來都不是問題，我的目標是帶他們到想要去的地方。”

向世界級選手邁進

在巴勒的指導下，Reynolds繼續參加賽事，但通常是分齡組別中唯一一名選手。第二年夏天，她參加美國鐵人三項全國冠軍賽，終于體會到分齡組排名的感覺，她在44名女性中排第29位。同場賽事，她在游泳項目無意間超越了一名競爭對手，當時她被嚇到了，但這也顯現出她前所未知的競爭優勢。

2023年，Reynolds已經從每周5天、每次20分鐘訓練，進步到每周6 天共訓練10小時。此時，她的體重已經下降到65公斤，并首次獲得了入選美國代表隊的資格，去參加在墨西哥舉辦的ITU鐵人三項總決賽，并獲得了第11名的成績。

Reynolds的巔峰狀態在2023年，當時她體重降到了61公斤，同時在世界和美國頂級賽事中排名第六，成為一名名副其實運動員。

91公斤體重是如何消失的？

看完Reynolds的勵志故事，可能你最關心的是除了運動，她是如何減去這么多體脂肪的？

飲食上，她每天都保持一致：多吃酸奶、燕麥片、全麥面包、水果和蔬菜。另外允許自己每周放縱一次，通常會享用楓糖松餅。原本有糖癮的她對糖的熱愛并沒有消失，但因為比賽目標強大，對于糖她更容易拒絕了。

作為一名精英運動員，Reynolds的意志促使她保持著前進的動力，她總是想：我每減掉 5 磅（約 2.3 公斤），跑起來就更輕松，現在如果我增加 5 磅，就會更難跑了！」

現年66歲的Reynolds，將自己戲劇性的鐵人三項經歷記錄下來，在今年4月份出版了《The Athlete Inside》（譯為《運動員心志》）一書，詳細介紹了她的減肥之路，以及成為世界級選手的歷程。該書的收益捐贈給美國鐵人三項基金會，為身障和視障鐵人三項運動員提供支持。

雖然年事已高，但Reynolds的教練認為她會持續變得更強，就算新冠肺炎疫情期間也沒有讓她停止訓練。教練表示：雖然Reynolds是一名業余選手，參加鐵人三項比賽主要是為了樂趣，但她仍然每天、每年都在努力變成更好的自己！

——資料來源：Bicycling US