一、有時(shí)候越想越生氣

1、這個(gè)方法可以讓情況明顯改觀。

2、如果在孩子發(fā)脾氣時(shí)你把他抱住會(huì)讓他更為暴躁、脾氣發(fā)作得更加厲害的話，那就松開你的手，別再抱住他

3、所有的情緒都是在提醒你，目前你身處的狀態(tài)，對(duì)你的心靈造成了怎樣的影響。

4、?風(fēng)吹散的情話終究沙啞，已經(jīng)走遠(yuǎn)的人不會(huì)回家。

5、四是放下“應(yīng)該”，為“希望”而生活。

6、習(xí)慣6遠(yuǎn)離讓人“情緒激動(dòng)”的現(xiàn)場(chǎng)

7、有一種壞習(xí)慣，叫做“越想越氣”。很多人都有過這樣的經(jīng)歷。甚至過了很多年，想起來還是很生氣。

8、這是某一些人，不是全部，他們一旦跟某人建立戀愛關(guān)系，時(shí)刻擔(dān)心他會(huì)不要他了，會(huì)跟別人好了，一旦他和其他人有什么他覺得不妥的地方，就會(huì)特別緊張，生氣、吃醋、胡思亂想，并且非常嚴(yán)重。這類人屬于自卑心理，對(duì)對(duì)方不放心，其實(shí)骨子里是覺得在某一方面對(duì)方比自己優(yōu)越。這類人應(yīng)該好好調(diào)整心態(tài)，多為對(duì)方著想，跟對(duì)方保持暢通的交流。

9、習(xí)慣4從“我”出發(fā)看問題

10、?一些經(jīng)歷，只有自己感受。一些心情，只有自己懂得。說不出的委屈，才最委屈；心里的疼痛，才最疼痛！

11、你知道如何吸引更多的豐盛進(jìn)入到我們的生活中嗎？

12、從“我”出發(fā)看問題，意味著在生活中我們時(shí)時(shí)刻刻都要對(duì)自己的“領(lǐng)域”負(fù)責(zé)。這樣不僅能夠建立成熟的人際關(guān)系，還能避免自己在“受害者心態(tài)”里越陷越深。“受傷”時(shí)有發(fā)生，但關(guān)鍵是要將這種“受傷”與會(huì)讓人變得軟弱無力的“受害者心態(tài)”區(qū)別開來。

13、缺乏安全感，骨子里自卑

14、為什么人在醉酒之后更容易“情緒激動(dòng)”？這是因?yàn)樵诰凭淖饔孟拢说淖钥亓ο陆担榫w和理智的平衡被打破。

15、他人的惡語(yǔ)相向會(huì)讓自己“受傷”，這一點(diǎn)毋庸置疑，但是它有別于“受害者心態(tài)”。首先要認(rèn)識(shí)到“(我)受傷了”只是一種“傷害”，在其發(fā)展為“為什么總是我”的“受害者心態(tài)”之前，把自己的感受寫下來，然后再加上“好友的評(píng)論”：“我也會(huì)有同樣的感覺。”

16、每次發(fā)火的時(shí)候，一定不要陷入“為什么總是我”之類的“受害者心態(tài)”，而要養(yǎng)成轉(zhuǎn)換視角的習(xí)慣——“雖然我的腳被踩得很疼，但是他道不道歉是他的事。他可能是沒有意識(shí)到吧。”把問題放在與己無關(guān)的對(duì)方的“領(lǐng)域”里，有助于擺脫“受害者心態(tài)”。

17、因此，情緒是一種最好的自我保護(hù)。

18、生氣也好，煩悶也罷，只要某種情緒產(chǎn)生，就把它寫在筆記本上。記錄情緒、模仿好友安慰自己，自我肯定的程度會(huì)越來越高，就越有越來越少的事能讓你情緒化。

19、02如何改掉“越想越氣”的壞習(xí)慣。

20、習(xí)慣5放下“應(yīng)該”，為“希望”而生活

二、有時(shí)候越想越生氣,覺得現(xiàn)在的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我非常不公平

1、01悲傷的力量，和快樂一樣強(qiáng)大。

2、雖然題目是原諒，但不是要討論如何“原諒他人”，而是“原諒自己”，將自己從無法原諒的仇恨中解脫出來。

3、看來題主吼了媳婦，過后也有點(diǎn)后悔，說明題主平時(shí)是個(gè)很少發(fā)脾氣，能控制自己情緒的好男人。

4、我們都是情緒和理智的復(fù)合體，在表達(dá)或是克制情緒之前都要進(jìn)行充分的思考。并非只有情緒才是“真性情”，這些思考同樣能夠體現(xiàn)出一個(gè)人的個(gè)性。因此，經(jīng)過深思熟慮的表達(dá)，才是“這個(gè)人的真心話”。

5、讀書分享｜《你可以生氣，但不要越想越氣》04：放棄“誰對(duì)誰錯(cuò)的拔河賽”又何妨

6、身體的12條情緒秘密，你知道多少？

7、然而，當(dāng)某個(gè)時(shí)候，你內(nèi)心深處的小孩開始活躍起來，你開始脫離當(dāng)下了。你的潛意識(shí)開始回想起過往那些受傷的經(jīng)驗(yàn)，也許那是很小的時(shí)候的事情了，你很無助很受傷，而且你的意識(shí)層面完全可能不知道自己的潛意識(shí)已經(jīng)在過往經(jīng)驗(yàn)之中了，因?yàn)閺乃慕嵌葋碚f，可能并沒有出現(xiàn)相關(guān)的事件的回憶。因而，意識(shí)層面只知道自己想著想著就開始難受了，開始生氣了。

8、你內(nèi)心的沖突，先消耗你，再逼瘋你

9、本書不僅能夠明白如何善用情緒、擁有平和的幸福，還能撬動(dòng)人生更大的、本質(zhì)的改變。

10、疲勞也會(huì)引發(fā)同樣的情況。

11、我把這個(gè)方法稱為“好友筆記”，推薦給很多人使用。這樣做的目的是培養(yǎng)“記錄情緒”→“模仿好友安慰自己”的習(xí)慣，所以無須特意準(zhǔn)備，用隨身攜帶的筆記本就好。

12、如果你平時(shí)把“應(yīng)該”作為行為準(zhǔn)則，那么只需將其調(diào)整為“希望”，就能夠顯著提高自我肯定程度，更有效地避免“情緒化”。

13、過去已經(jīng)過去，老是回想只會(huì)讓你更痛苦，其實(shí)什么事都沒有，痛苦都是自己的意念，放下過去才能讓自己開心點(diǎn)，人生很短暫，哪有那么多時(shí)間患得患失，何不讓自己簡(jiǎn)單開心點(diǎn)呢！

14、不為“應(yīng)該”生活，生活會(huì)舒服許多。

15、來源|十點(diǎn)讀書(ID：duhaoshu)

16、呵呵，樓主呀，你自己的心理狀態(tài)需要調(diào)整。用別人的缺點(diǎn)錯(cuò)誤來懲罰自己，何苦來呢？所以嘛，嚴(yán)以律己寬以待人，做一個(gè)快樂的年輕人！

17、五是遠(yuǎn)離讓人情緒化的現(xiàn)場(chǎng)。

18、其實(shí)我也有過這樣的感覺，我認(rèn)為是開始你越想越生氣的時(shí)候你帶著情緒，世間長(zhǎng)了，情緒消除了，自然也不回越想越生氣咯！所以說不要沖動(dòng)，冷靜的時(shí)候在想事情！

19、前幾天有條新聞，一名29歲的程序員錄某未經(jīng)公司許可，在離職當(dāng)天，私自將即將上線的京東到家平臺(tái)系統(tǒng)代碼全部刪除，構(gòu)成破壞計(jì)算機(jī)信息系統(tǒng)罪，被判處有期徒刑10個(gè)月。

20、今天分享的書籍就跟控制情緒有關(guān)，《你可以生氣，但不要越想越氣》作者水島廣子。

三、自己越想越生氣

1、這種日常訓(xùn)練首先是要認(rèn)可當(dāng)前狀態(tài)的自己。一個(gè)有效的自我認(rèn)可的方法就是了解自己的情緒。生氣也好，煩悶也罷，只要某種情緒產(chǎn)生，就把它寫在筆記本上。

2、首先，我們要掌握“自動(dòng)開關(guān)”的觸發(fā)條件。而后在面對(duì)這些觸發(fā)條件時(shí)，我們要馬上“關(guān)閉心靈百葉窗”。所謂“關(guān)閉心靈百葉窗”，簡(jiǎn)而言之就是不聞不問。把觸發(fā)條件強(qiáng)行從意識(shí)里清理出去，讓它們從自己的世界消失。其中“強(qiáng)行”加了著重號(hào)。可能有人覺得這是一種逃避，但是每個(gè)人都有自己的難言之隱，任何情況都從不“情緒激動(dòng)”是不可能的。為了避免“情緒激動(dòng)”，我們能做的唯有“可為之事，盡力為之；不可為之事，盡心從之”。

3、很多時(shí)候，“情緒激動(dòng)”的場(chǎng)景都會(huì)反映出一個(gè)人根深蒂固的自卑和深深的心靈創(chuàng)傷。因此如果一味地克制情緒，就會(huì)變相導(dǎo)致自我壓抑，引發(fā)更加嚴(yán)重的“情緒化”問題。

4、要點(diǎn)：重視“初始情緒”，提高自我肯定程度。

5、以上，就是本章內(nèi)容分享，下期再會(huì)。

6、生活中，當(dāng)我們受到傷害之后，常常會(huì)面臨是否要原諒對(duì)方的選擇。

7、如果怒氣始終無法平息，而且不斷爆發(fā)出更強(qiáng)烈的情緒，那么可以參考之前介紹的應(yīng)對(duì)方法來保護(hù)自己，避免陷入情緒的泥沼。

8、這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)“為什么總是我”完全是子虛烏有，那只不過是人在遭受沖擊時(shí)的一種感受罷了。

9、以下2個(gè)步驟可以有效解決這個(gè)問題：

10、?有些事藏在心里是莫大的委屈，說與別人，他們只會(huì)覺得不過如此。

11、雖然這家公司有不少問題，但這個(gè)程序員未能控制自己的情緒，沖動(dòng)之下刪除代碼，導(dǎo)致10個(gè)月的牢獄之災(zāi)。在職場(chǎng)上那些無法控制情緒的人，不管是事業(yè)還是生活非常容易受影響。

12、想必很多人都有過晚上變得更加“情緒化”的經(jīng)歷。腦海里涌上各種思緒，想得越多就越心灰意冷，甚至想一死了之。但是次日一覺醒來，又覺得豁然開朗。

13、你了解自己內(nèi)心深處的限制性金錢信念與模式么？

14、要點(diǎn)：我們做事是為了“希望”，而不是“應(yīng)該”。

15、你知道如何與家族金錢能量連接嗎？

16、飲酒、疲勞等“情緒化”的重要誘因，除此以外，荷爾蒙不平衡也有可能造成“情緒激動(dòng)”。

17、心情不好的時(shí)候，可以出去走走，看看風(fēng)景，或者聽聽音樂，讓心安靜下來，在理一下自己的思緒，處理事情。多想想以后得生活，過去的事情，不管好的壞的都是已經(jīng)過去了的，影響不到以后得生活了，人的一生的都是先前去的，只有偶爾的回頭是用來總結(jié)一下沿路的風(fēng)景

18、這時(shí)心生不悅是一種正常情緒。因?yàn)檫@既是心理層面的“計(jì)劃被打亂的憤怒”，又是施加在自己身體上的暴力行為。

19、?我想做你懷中可愛的貓，你卻讓我做你身邊忠誠(chéng)的狗。

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四、為什么會(huì)越想越生氣

1、那么，當(dāng)我們開始能夠逐步地覺知到生命腳本的存在，并越來越清晰地認(rèn)識(shí)到自己曾經(jīng)寫下的這個(gè)腳本的內(nèi)容的時(shí)候，我們也就可以在突發(fā)狀況發(fā)生的時(shí)候，越來越明了地覺察自己的狀態(tài)，隨時(shí)隨時(shí)地帶動(dòng)自己告別腳本，以當(dāng)下的自己來面對(duì)和處理當(dāng)下的問題了，而這本身就是活在當(dāng)下了。

2、為什么很多時(shí)候我們?nèi)菀自较朐缴鷼猓?/p>

3、生氣大、愛生氣，還是自己的本能意志太強(qiáng)了，只要稍有對(duì)自己的違背和冒犯就不高興了，所謂想開點(diǎn)，就是要人不只是想自己的利益，還要想想世界本來的樣子，以及我們所處這個(gè)社會(huì)、這個(gè)世界所占的位置和重要性，看到自己的渺小，看到世界之大本來如此的普遍性，就不那么生氣了。

4、不同情緒在如何影響著我們的身體健康？

5、那我們生活的本質(zhì)是什么呢，這些本質(zhì)是否發(fā)生了變化呢？

6、?承認(rèn)自己心里并不怎么痛快，也沒有放下，覺得委屈，憤怒，生氣，憤懣有這么難嗎？

7、覺知到這些模式是如何影響我們的生活的？

8、?我把青春耗在暗戀里,卻不能和你在一起.

9、如果對(duì)方提出分手，自己又“情緒激動(dòng)”地回敬說“要分手也是我甩了你”“你說的話太過分了”，事后也只能是追悔莫及。

10、日常生活用品貴也貴不到哪去，不值得生氣；如果是大物件，事實(shí)已經(jīng)發(fā)生又不可更改，何必和自己慪氣；以后記住貨比三家，如果一些東西可以在網(wǎng)上查到，盡量在網(wǎng)上完全了解性能和價(jià)錢后再去購(gòu)買。

11、在車上被踩了腳，對(duì)方卻連一句道歉都沒有，于是你發(fā)火了，這本是一種再正常不過的情緒。

12、可是，請(qǐng)你記得：悲傷的力量，和快樂一樣強(qiáng)大。它包含療愈和安慰的力量，經(jīng)歷過悲傷，人才會(huì)真正懂得珍惜當(dāng)下，并且接納失去。

13、線下沙龍時(shí)間：3月6日周日下午2點(diǎn)

14、那么另一種情況是怎樣的呢？它可能是完全相反的。這種情況下，仔細(xì)品味，你未必是害怕沖突，因而潛意識(shí)壓抑了自己的感受，也未必是因?yàn)榉N種外在原因不得不妥協(xié)而做出的選擇，而是在那個(gè)當(dāng)下，你雖然可能談不上高興，但確實(shí)也覺得事情沒什么大不了的。這時(shí)候，你是在當(dāng)下的，是在以正常的成年自我的狀態(tài)里的，你能夠清晰地感知到當(dāng)中的自己和他人，也完全可以應(yīng)對(duì)，可以處理，而且結(jié)果很不錯(cuò)，就像開篇的例子一樣。一切看起來都很OK。

15、飲酒只要沒有達(dá)到酒精依賴癥的程度，就還可以自我控制(如果控制不住，務(wù)必要參加戒酒互助小組)。但是疲勞和月經(jīng)周期有時(shí)會(huì)令人束手無策。

16、為什么你總有那么多的內(nèi)心沖突？

17、完整的句子是：越想我越生氣，他敢和我對(duì)著哩，一時(shí)風(fēng)光我有名氣,不能敗在他手里。后面的內(nèi)容是根據(jù)吵架的場(chǎng)景來進(jìn)行改變的，主要就是一種魔性的趣味性分享，比較符合大眾的口味。

18、?我與你隔著山川大海,放不下,自牽掛.

19、女人就是這樣啊,在家?guī)Ш⒆痈黾覄?wù)都是女人的事,男人就是有的是事情要忙沒有閑著的時(shí)候。我老公也是啊,不過他一回家就陪兒子玩

20、從“調(diào)整身體狀態(tài)來避免情緒激動(dòng)”的角度而言，只要能夠認(rèn)識(shí)到自己在疲勞的時(shí)候或是月經(jīng)前容易情緒激動(dòng)，那么就會(huì)有非常顯著的效果。

五、有時(shí)候越想越生氣的歌詞

1、尤其是在自己情緒激動(dòng)、無法自控的狀態(tài)下，這個(gè)打擊會(huì)顯得更加猛烈。

2、有的人，發(fā)生了不愉快的事情，能夠及時(shí)溝通調(diào)節(jié)自己，而有的人，一旦突然遇到一件煩悶的事情，往往會(huì)在內(nèi)心過不去這個(gè)坎，為什么呢？因?yàn)樗哪X海中在不斷加深這件事。

3、“遇到麻煩時(shí)，與其把自己看成受害者，不如把問題看成是對(duì)方的”，但是對(duì)于“初始情緒”而言，從“我”出發(fā)，實(shí)實(shí)在在地把它看作是自己“領(lǐng)域”的問題，效果會(huì)更好。

4、情緒背后的健康真相：每一種情緒都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的激素，從而影響你的身體

5、你活得不爽，是因?yàn)椴桓覜_突

6、這些行為的出發(fā)點(diǎn)都是“希望”，而不是“應(yīng)該”。

7、而如果我們?cè)缒昝鎸?duì)沖突所獲得的經(jīng)驗(yàn)都是逃避，或者說只有逃避才能夠帶給我們安全，那么潛意識(shí)里就會(huì)留下害怕沖突和盡可能避免沖突的信念。這時(shí)候，當(dāng)我們遇到一些可能的外在沖突的時(shí)候，盡管我們的意識(shí)層面可能知道這是令自己不舒服的，可是沒辦法，我們可能忽然發(fā)現(xiàn)自己舌頭打結(jié)，喉嚨發(fā)緊，甚至有些人會(huì)憋得臉通紅，也說不出話。還有些人對(duì)身體感覺沒有這么明顯，但是當(dāng)他們想要表達(dá)自己的觀點(diǎn)，說“不”的時(shí)候，卻會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒有辦法允許這樣的語(yǔ)言出口——不知道怎么回事，就是說不出來。這是處在這樣情況的很多朋友共同的話語(yǔ)。然后，等到他們反應(yīng)過來的時(shí)候，他們已經(jīng)勉強(qiáng)地說贊同了——盡管心里可能還是覺得別扭，或者在犯嘀咕。

8、其實(shí)，如果我們不親口問一問，就無從知曉那個(gè)人為什么不道歉，是不是從一開始他就沒注意到自己踩到了別人的腳。

9、點(diǎn)擊平臺(tái)底部“課程”信息欄，查看課程詳細(xì)介紹

10、?我的烈早在你身上用盡了，以后別人喝到的，只不過是一杯沒味道的酒。

11、“應(yīng)該”思維的實(shí)質(zhì)是一種“受害者心態(tài)”：“我自己千辛萬苦堅(jiān)持了原則，結(jié)果卻是我自己吃虧……”

12、?只有剩下的青春可以揮霍之外，你真的什么都沒有。

13、其實(shí)這種發(fā)泄對(duì)身心健康是很有力的，所以，過后就好好跟媳婦溝通一下，告訴她吼她不是你本意，只是沒控制好自己的情緒，相信你媳婦會(huì)體諒的。周國(guó)平說：“對(duì)親近的人挑剔是本能，但克服本能，做到對(duì)親近的人不挑剔是種教養(yǎng)。”

14、那只能說明你還沉浸在那件事中，那就花時(shí)間去慢慢消化，直到自己不生氣了，那就說明你走出來了。

15、步驟②寫下自己的好朋友可能會(huì)說的話。從自己好朋友的角度來看待這件事，然后寫下好朋友安慰自己的話。

16、喝醉的人往往會(huì)情緒失控，給周圍的人造成麻煩。醉酒還經(jīng)常引發(fā)家庭暴力。“酒后誤事”的情況不勝枚舉。

17、簡(jiǎn)單地探討一下提升自我肯定程度的訓(xùn)練方法。

18、關(guān)于這本書的讀書成長(zhǎng)團(tuán)體于2月17日成功開啟，不知不覺已經(jīng)進(jìn)行了5次。隨著團(tuán)體成員彼此間的熟悉，大家的討論、溝通和支持也越來越多，同時(shí)也不斷反饋著生活中的實(shí)踐、體會(huì)與變化。鑒于團(tuán)體的保密原則，團(tuán)體成員談?wù)摰木唧w內(nèi)容不便在此分享，我會(huì)每周更新相關(guān)章節(jié)的讀書內(nèi)容分享，歡迎關(guān)注。讓我們一起成長(zhǎng)，閱讀快樂。

19、?一切的一切我都知道，我只不過是在配合你傷我的心。

20、要點(diǎn)：避免陷入“為什么總是我”的“受害者心態(tài)”。