一、喝牛奶的最佳時間?

1、你好,晚上喝牛奶是好的哦,不僅補鈣,而且可以促進睡眠的哦,如果胃不好人,最好把牛奶加熱以后再喝,可以幫助吸收的哦。補鈣的同時多注意曬太陽。

2、酸牛奶是在純牛奶的基礎上通過發酵形成，而且里面含有較多對人體腸胃道健康有促進作用的有益菌。

3、早上喝一杯牛奶，可以加強早餐的營養價值，為一天的工作提供滿滿的能量。晚上喝牛奶，飽腹感較強，可以緩解睡前饑餓。

4、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

5、既然飯前30分鐘喝牛奶最好，那么問題來了:不是有種說法是"空腹不能喝牛奶"，喝了會拉肚子，是真的嗎?

6、都說牛奶有助于睡眠，晚上喝能讓人睡得香甜，那么早上喝牛奶就會犯困么？

7、很多事情只要做了，就會收獲好處，一定要算出一個「最佳」，最后反而可能成了偷懶的借口。

8、喝水的重要性已經被強調過無數次。最佳的喝水時間也已經從「每兩小時一杯」、「起床立刻喝一杯」發展成了一張嚴格的喝水時間表：

9、文字來源：生命時報、家庭醫生

10、全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的營養物質，含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，并且含有天然鈣質，利于人體對鈣的吸收。100克全脂牛奶只含3克左右的脂肪，健康成人和兒童不必為此擔心，直接喝全脂產品即可。

11、所以說，喝水的最佳時間就是：隨時隨地，想喝就喝。

12、生活中，我們常常會聽到各種關于喝牛奶的傳言

13、從定時檢測血漿里生長激素濃度的實驗發現，每天除飯后3～4小時血漿含量略高外，大部分時間濃度都較低。但是深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年和兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青少年和兒童發育得更好、更健美。

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15、晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。

16、從中醫食療的角度上來講純牛奶偏寒涼，而每天早晨陽氣最為旺盛，如果在早晨陽氣最為旺盛時喝比較偏寒涼的純牛奶，能夠很好的維持身體的陰陽平衡，同時也能夠讓旺盛的陽氣把牛奶當中的營養物質進行很好的運化、代謝和利用。牛奶當中含有豐富的鈣質，而鈣質要想很好吸收需要維生素D的參與，如果在早晨喝純牛奶，可以經過接下來一上午和一下午的戶外活動，陽光照射身體產生維生素D，有利于把早晨喝進來純牛奶當中的鈣質進行很好的吸收和利用。

17、還有研究表明，飯前喝一杯牛奶，能有效控制餐后血糖上升，有助于控制食欲，避免用餐太多。

18、很多朋友認為牛奶當中既然還有這么好的營養成分，而且還可以補鈣，那么是不是喝越濃的牛奶就越好呢，其實不是這樣的牛奶濃度，太高的話會讓我們的身體無法吸收，而且還會導致很多身體的負面狀態產生，所以正常情況下牛奶應該稀釋之后再喝。

19、渴了再喝水就來不及了！

20、為自己選擇一份合適的牛奶

二、減肥喝牛奶的最佳時間

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2、這下大家知道什么時間喝牛奶最好了吧！

3、今天，我們就來詳細說說。

4、不過部分人如果對乳糖物質不耐受，或者存在經常性的腹瀉癥狀，那就最好不要飲用純牛奶，以免出現嚴重的腹瀉。

5、牛奶什么時候喝最好？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。

6、如果你總是忘記喝水，那給自己定個小計劃，到點兒了就提醒自己喝點兒，確實是個不錯的選擇。

7、對于一般的普通袋裝或者盒裝純牛奶，打開后需要盡快喝完，有些營養物質在打開后容易被空氣中的細菌污染，導致變質。

8、誤區一：酸奶比純牛奶更好

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11、不要喝濃度太高的牛奶

12、警惕！電腦前長期久坐兩種癌癥找上門

13、既然喝牛奶是每天必不可少的一件事，那怎么喝也自然是有講究的，一起來看看吧!

14、所以，要不要空腹喝奶，根據個人的乳糖消化能力而定即可。

15、飯前30分鐘喝牛奶最佳！

16、酸奶和牛奶都是優質的奶制品，對于我們都有比較高的營養價值。不過，純牛奶和酸牛奶在本質上是存在差別的，因其成分不同，營養價值也有所不同。

17、牛奶中的確含有益鎮靜、預防失眠的營養成分，比如鈣、維生素B6等，但并不催眠。它對睡眠的影響微乎其微，所以早上喝奶并不會引起困倦。

18、運動后喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，

19、最佳喝牛奶時間：牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助于睡眠。

20、想要依靠喝牛奶助眠的朋友，喝到撐都不一定有作用，甚至很可能你還沒有醞釀出來睡意，尿意就來了。

三、孕婦喝牛奶的最佳時間

1、所以并不存在一個所謂的喝牛奶的最佳時間，按照自己的習慣來，想什么時間段喝都可以，與其糾結在時間上，還不如注意量上面，不要喝撐就好了。

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3、這都是不想鍛煉的人給自己找的借口，你要是信了，就中計了。

4、誤區五：脫脂牛奶比全脂牛奶更健康

5、牛奶對年輕人及中老年人還有滋潤肌膚，駐顏美容的功效，因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行。也就是說，人體細胞更新，產生新的細胞是在人的睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚有足夠的營養物質，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細胞使皮膚顯得健美、有光澤富于彈性，還可以延緩衰老使青春常駐。

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7、純牛奶富含蛋白質、鈣質、以及多種氨基酸、礦物質、微量元素等。對于想要補益身體，補充鈣質，促進身體發育的年輕人來說，可以優先飲用純牛奶。

8、有研究發現，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然后再吃飯，能有效降低餐后血糖反應。如果在吃飯的同時喝牛奶，雖然也有效，但不如餐前30分鐘效果明顯。

9、你好，3歲兒童喝牛奶最佳時間一般是早晨和晚上睡覺前半個小時，牛奶不要空腹喝，早晨可以先給孩子吃點東西再喝牛奶，這樣有利于吸收，同時注意孩子的飲食習慣，注意多樣化飲食，不要偏食，最好做到均衡營養，多吃綠色無公害的食品，多喝水。

10、誤區三：早上喝牛奶最好

11、但在喝牛奶這件事上，有很多人會有這樣的糾結：

12、晚上鍛煉不宜鍛煉會影響睡眠？

13、兒童晚上喝牛奶最佳時間晚上喝牛奶是一天中最好的時間，尤其是在睡覺之前半小時飲用能夠發揮到最佳效果牛奶可以起到催眠的效果

14、至于有的人說「晚上睡前絕對不能喝水」，其實對健康人來說也沒有那么絕對。最多也就是不小心喝多了，晚上起夜導致睡不好，或者第二天有點水腫。

15、可見酸牛奶和純牛奶兩者各有所長，各有特點，并不存在誰比誰更好的說法，大家可以根據自身需求，選擇適合自己的牛奶飲用。

16、下午3:00~4:00點左右。經歷了一天繁重的工作與學習，人們通常會在下午3:00~4:00的時候感覺到疲憊、困倦。此時喝牛奶的話，能夠幫助身體迅速地吸收能量，從而能夠緩解疲憊的狀態。另外，由于工作壓力的增大，繁忙的人們不能享受美好的下午茶。所以下午喝牛奶的話，不僅經濟實惠，而且非常的有營養。

17、成長期的兒童、易失眠的中老年，適合在晚上喝牛奶。建議睡前1小時喝，可以提高睡眠質量，具有安神助眠的作用。

18、可是每次聽到這些心里面都會有個小問號，這些都是真的嗎？今天我們就把那些關于喝牛奶的5個誤區分享給大家，讓大家放心的喝牛奶。

19、每個人都希望能「在對的時間做對的事」，健康生活這方面也是一樣。

20、乳糖不耐受的人喝低乳糖奶

四、鮮牛奶什么時候喝效果最佳

1、通常，人們習慣于早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得最大的效益的角度來說，這卻不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的是生長激素，特別對青少年和兒童來說，生長激素對發育起著決定性的作用。

2、但認真來說，這次多喝些，下次少喝些，漏過一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……這些都不會對身體有什么大的影響。定時喝水只是個輔助手段而已，并不一定比等著渴了再喝更健康。

3、其實，在早上與晚上喝牛奶，對身體的好處各有不同:

4、——早上喝好，還是晚上喝好？

5、一般忙碌的上班族沒時間吃早餐，適合在早上喝牛奶。牛奶可以很好地補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養素，能給一天的工作提供滿滿的能量。

6、喝奶不分早晚，但有最佳喝奶時間

7、另據國外科學家研究證實，睡前喝杯牛奶可以有效防止膽結石的形成。其原理是牛奶具有刺激膽囊排空的作用，使膽汁不易在膽囊內蓄積和濃縮，從而可以避免膽囊內小晶體的形成，預防膽結石的發生。

8、此類人群消化道內缺乏乳糖酶，故而無法消化牛奶中的乳糖。目前市場上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，這種牛奶的乳糖大部分已經被分解，可減少不耐受問題。選擇時應該注意產品標示，選擇標明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶。

9、脫脂牛奶，脫去了全脂牛奶中的脂肪，而脂肪也正是牛奶香濃口感的來源，所以脫脂牛奶喝起來更加寡淡，少了奶香味。

10、所以，不要以為喝酒前喝了牛奶，胃就不會受傷。

11、如果本來沒有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全沒問題的。各種動物奶中同時含有蛋白質、脂肪和碳水化合物(乳糖)，能消化乳糖的人可以很好地利用它們。否則，就沒法解釋嬰兒和幼小動物都可以空腹喝奶正常成長了。

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13、即使有人想在早晨喝牛奶，最好在早餐一個小時后再喝，同時吃些含淀粉的食物。這樣才有利于牛奶的消化吸收，真正發揮牛奶的營養價值。

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15、牛奶富蛋白質，鈣和其它營養物質，有鎮靜安眠強壯骨骼，延緩衰老的功效，對健康非常有益。正常來說，健康人喝牛奶最佳時間應在早上8:00~9:00為好，因為這個時候是人體需要大量營養的時候，但是同時要注意一定要避免空腹食用。

16、所以，不論是早上還是晚上，只要鍛煉了都挺好，能規律，就更好了。

17、晚睡之前不要喝牛奶

18、但是目前市面上很多“所謂的酸奶”，基本都是加了糖的“風味酸乳”和“風味發酵乳”，糖越多，整體的營養價值就越低，足以抵消掉乳酸菌發酵帶來的所有可能好處，因此，并不一定比純牛奶要好。

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20、早上洗澡挺好的，沖個澡，叫醒自己，還能香噴噴地去上班。只要不是快餓暈了，洗澡這一會兒時間還不至于導致缺氧和貧血。

五、喝牛奶的最佳時間?

1、所以，如果要說洗澡有一個最佳時間的話，那就是：有水的時候。

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4、可以選擇在早晨8:00~9:00之間喝一些純牛奶，對身體是有好處的，因為在這個時間，胃部的胃蛋白酶處于增多的階段。這個時候喝牛奶能夠加快胃中蛋白酶對蛋白質的吸收和利用，能夠讓他們轉換成多種氨基酸。同時晚上10點左右的時候適當少量喝一些牛奶，對人的身體也是有很大好處的。可以緩解身體的疲勞，而且可以補充體力，這樣就可以起到一定的安神補腦的作用，可以有效的保證睡眠的質量。平時一定要注意，不要空腹喝牛奶，這樣會加重腸胃的負擔，嚴重情況下也會導致出現有腹痛、腹瀉，腹脹等情況。

5、晚上睡覺前非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

6、晚上零點后，血液中鈣的水平逐漸降低，骨組織中的一部分鈣鹽便溶解進入血液中，以維持穩定的血鈣濃度。

7、另外，牛奶中有一種易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，還有一種具有鎮靜作用的類似嗎啡的物質，故牛奶可有催眠、鎮靜作用，如果睡覺前半小時喝牛奶，將對睡眠有利。

8、喝牛奶的最佳時間：牛奶有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼

9、其實，最好的喝牛奶時間是：飯前30分鐘。

10、「飯前不能吃水果」往往被跟「空腹不能吃水果」聯系起來，說得好像飯前吃水果會造成特別大的危害。想明白這類型問題，有個好方法：先咬一小口，不就不是空腹了么？

11、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

12、一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利于營養素的全面吸收和利用

13、所以，如果餐前喝奶的時間合適，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。而餐后血糖上升延緩，意味著餐后飽腹感能持續更長時間，餐后合成脂肪的風險也會明顯下降，這對于預防肥肉上身是非常有好處的。

14、喝牛奶不僅可以潤胃，還可以及時為人體提供能量，讓人們以充沛的精力迎接新的一天的工作和學習。但由于牛奶是液體食品，如果空腹喝牛奶，很容易將蛋白質分解為能量并消化，也會加重乳糖不耐癥。因此，我們最好在早餐后一小時左右喝牛奶，這樣可以更充分地吸收牛奶的營養。因為人們經歷了將近一天的工作和學習，人們普遍感到疲倦和困倦。這個時候，我們最需要給身體補充營養。牛奶富含蛋白質和乳脂，可以幫助人體快速吸收能量，緩解睡意。

15、經期當然也可以洗，姨媽造訪，反而要比平時更注意衛生和清潔。好幾天不洗，身上臟臟的，大姨媽也會嫌棄你的。

16、早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。望采納。

17、晚睡之前不要喝牛奶

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19、首先第1點是晚上睡覺之前盡量不要喝牛奶，這是由于晚上睡覺的時候喝牛奶，雖然對于我們的睡眠質量有所幫助，但是牛奶在身體當中的時候，由于我們身體不活動，很有可能會增加我們患腎結石的幾率。

20、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收和利用晚餐消耗的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。尤其是0點以后，血液中鈣的水平會逐漸降低，促進甲狀旁腺功能亢進。激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。這種溶解是人體的自我調節功能，時間長了會成為骨質疏松的原因之一。睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，一夜之間血鈣得到補充和平衡，不再需要溶解骨骼中的鈣，防止骨質流失和骨質疏松，所以睡前喝牛奶是好的。牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質。