一、什么時候吃牛奶最佳時間

1、晚餐攝入的大部分鈣在睡覺前被人體吸收和利用。睡覺后，尤其是晚上0:00以后，血液中的鈣水平將逐漸降低，這促進了甲狀旁腺功能亢進。激素作用于骨組織，因此骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，以維持血鈣的穩定平衡。這種溶解是人體的自我調節功能，久而久之將成為骨質疏松的原因之一。

2、建議睡前1小時喝牛奶，讓胃有足夠時間休息。

3、呵呵,其他的我倒也不能回答你,但是我11月底剛剛去過,曬太陽是沒問題的,也可以下水,反正我是下了,活動起來,一會兒就不冷了。

4、你先確定三段吃什么奶粉將奶粉買下，家里如果有二段最好，你估計下二段奶粉的數量，在第一次沖奶粉時二三段的量按3:第二次按3:第三次按一半一半，，第四次就反過來，直到二段喝完，這樣循序漸進有助于更好適應與吸收！達到換段的目的！如果看不懂追問我吧！祝您的寶寶健康成長！

5、晚上零點后，血液中鈣的水平逐漸降低，骨組織中的一部分鈣鹽便溶解進入血液中，以維持穩定的血鈣濃度。

6、以上就是今天小艾給您分享的健康小知識，感謝您的關注，看完記得點贊分享給更多的友友們哦~

7、雖然水果中的鞣酸可能會刺激腸胃，但只要沒有胃酸過多的問題，別吃沒熟的柿子，就用不著擔心。「空腹」并沒我們想象得那么脆弱，飯前當然可以吃水果。

8、「飯前不能吃水果」往往被跟「空腹不能吃水果」聯系起來，說得好像飯前吃水果會造成特別大的危害。想明白這類型問題，有個好方法：先咬一小口，不就不是空腹了么？

9、所以，要不要空腹喝奶，根據個人的乳糖消化能力而定即可。

10、當然有個前提，就是沒有乳糖不耐受問題。如果確實空腹喝奶后胃腸不適，或對牛奶有不良反應，可以換成酸奶、豆漿等。

11、所以，不論是早上還是晚上，只要鍛煉了都挺好，能規律，就更好了。

12、|腸道|養胃|痛風|水果|血脂|

13、如果餐前喝奶的時間合適，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延緩，意味著餐后飽腹感能持續更長時間，這對于預防肥胖很有好處。

14、看完了這些，你也許已經明白了這篇文章的精髓：不用糾結什么「最佳時間」。畢竟，我們的身體不會看表，過分糾結做某件事的時間，反而可能讓人徒增焦慮。

15、你知道嗎？雖然沒有一種食物可以提供人體所需的全部營養素，但是只有牛奶，被譽為是“營養最接近完善的食品”。

16、雖然我們經常在早晨喝牛奶，不過晚上能喝嗎？其他時候能喝嗎？牛奶什么時候喝好？其實牛奶什么時候喝沒有一定的說法，在自己需要的時候喝就行，不過因為牛奶中蛋白質豐富，也有一定的脂肪、熱量，并不適合過量飲用。推薦三個時間段喝牛奶是最好的。第一個就是在早餐時喝牛奶，“一日之計在于晨”，早晨我們需求的營養較多，牛奶是補充營養不錯的選擇。除了早晨，兩餐之間肚子有些饑餓的時候奶或奶制品也是不二選擇，牛奶中富含豐富的“乳糖”，乳糖能夠緩慢分解為半乳糖和葡萄糖被吸收，釋能速度較慢，飽腹感極強，用來抵抗饑餓，還能補充一些能量和影響，比起餅干、薯片、奶茶之類的間點對減肥中的朋友來說要友好很多。

17、在粽子剛剛出鍋時，食用口感最好。注意：一次不要食用太多，女性一次最多3個，男性一次最多5個，老人小孩一般一次不超過兩個。由于粽子粘性大，不易消化，建議備戰考試的學生少吃或不吃，以免引起身體不適。

18、很多人在晚上會處于興奮狀態，無法很快的入睡，此時喝一杯牛奶，可以讓人保持平靜。牛奶中含有讓人保持鎮靜的物質，具有催眠的功效，尤其是L色氨酸對大腦睡眠起到了重要的作用，可以暫時性抑制大腦的運作，從而可讓人們產生睡意。

19、巴氏殺菌奶是經過低溫殺菌后的鮮牛奶，保留了牛奶絕大部分營養，但保質期較短，需低溫保存。

20、牛奶種類的選擇。不同種類的人對牛奶的需求不同，所以在種類的選擇上也要格外留心。比如減肥的人就最好喝一些脫脂的牛奶，如果是老年人或者小孩子可以喝一些高鈣的牛奶，有助于身體健康。根據條件的話，最好的當然是喝鮮牛奶，所以其實藏族區的一些居民是非常受益的，他們有自己喂養的奶牛，然后早晨去擠一杯牛奶來喝，這個是非常綠色新鮮的牛奶，營養價值也非常高。而大多數的我們沒有這個條件，只能在市面上買，有錢的人會選擇一些進口的高端奶粉，然后沖來喝，而我們更多人獲得牛奶的途徑只能是從超市等地方買回來，而這些市面上的牛奶多半都是被加工過或者是濃縮過的，營養價值并不是特別高，然而有總比沒有強，還是可以堅持喝喝看，總會有一點好處的。

二、什么時間喝牛奶好?

1、牛奶中含有豐富的鐵、銅，可以提高大腦的工作效率。另外牛奶中含有的鎂元素，可以降低心臟的疲勞，可以保持體力的充沛，提高工作效率。

2、若要改變味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不會破壞牛奶的營養。

3、這類人群不能過多攝入脂肪，特別是飽和脂肪酸，脫脂牛奶對他們來說是最佳選擇。

4、因為大部分人的早餐都是饅頭、面條、面包等淀粉類的早餐，如果只吃它們，則會導致維生素、蛋白質等營養物質攝入不足。

5、有研究發現，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然后再吃飯，能有效降低餐后血糖反應。

6、美食節目都喜歡用的鍋！

7、如果本來沒有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全沒問題的。各種動物奶中同時含有蛋白質、脂肪和碳水化合物(乳糖)，只要能消化乳糖的人就可以很好地利用它們。

8、所以，如果要說洗澡有一個最佳時間的話，那就是：有水的時候。

9、晚睡之前不要喝牛奶

10、——聽說空腹不能喝牛奶，喝了營養全浪費了？

11、中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅

12、所以，記住！飯前半小時是最佳的喝奶時間，既控血糖又能預防長胖，真是一舉兩得的好事情！

13、但認真來說，這次多喝些，下次少喝些，漏過一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……這些都不會對身體有什么大的影響。定時喝水只是個輔助手段而已，并不一定比等著渴了再喝更健康。

14、所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

15、除此之外，牛奶還含有鈣、鐵、鋅、磷等豐富的礦物質，鈣磷比例合理，有利于鈣的吸收，是人體鈣的最佳來源，牛奶中的乳糖還可以促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，是營養價值“最接近完善的食物”。

16、注意：本品不能替代藥品

17、請添加小艾Wechat：mph011

18、經歷了這樣的情況，下次少喝點就行，也不會有什么大問題，反而是口干舌燥的時候強忍著不去喝水問題比較大。

19、吃完飯后再鍛煉等于白練？

20、此外，在晚上喝牛奶，牛奶會在胃壁上吸收的更好，牛奶中所含有的鈣元素可以消除緊張神經，讓人們能夠更加安穩的入睡，避免失眠多夢等問題。

三、牛奶在什么時候吃最好

1、本文綜合自：央廣健康、生命時報編輯：王歡

2、如果有條件經常去超市去買冷藏的牛奶，就優先選擇巴氏殺菌奶吧，營養最好。

3、更嚴重的是，有些藥物是不能和牛奶“相見”的，后果堪稱“危險”。

4、除了顏值高，還有這些作用……

5、例如用于心血管的強心苷類藥物本身就具有一定的毒性。若用藥時，同時大量飲用牛奶，牛奶中的鈣離子可增加這類藥物的毒性，從而使其中毒風險加大。

6、7天無理由退換，購買無風險

7、牛奶中的確含有益鎮靜、預防失眠的營養成分，比如鈣、維生素B6等，但并不催眠。它對睡眠的影響微乎其微，所以早上喝奶并不會引起困倦。

8、此類人群消化道內缺乏乳糖酶，故而無法消化牛奶中的乳糖。目前市場上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，這種牛奶的乳糖大部分已經被分解，可減少不耐受問題。選擇時應該注意產品標示，選擇標明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶。

9、午睡之后，在中飯之后都會覺得困倦，午睡之后人體處于疲倦和缺水的狀態，所以下午經常會提不起精神。加一杯牛奶可以讓身體快速的充滿活力，面對下午的事情。

10、目前市場上的避孕的方法很多，有yaowu避孕、工具避孕及安全期避孕等。避孕藥有ciji素和孕激素的復方制劑、單純孕激素制劑及非激素類的殺精藥。避孕工具有不同形式的宮內節育器、蔭道隔膜、子宮帽等。一些女xing朋友認為，這些避孕方法隨便挑選都有適合自己的就可以的。但是嘉興武警醫院婦科專家指出，一般來說健康的育齡婦女，可選用自己喜歡的任何一種避孕方法。但息有慢xing疾病的婦女，則要選擇合適的避孕方法，否則對健康不利。嘉興武警醫院婦科參考資料。

11、喝牛奶時，最常見的方法是大口大口喝完。這會使腸道內滲透壓一過性增高，腸蠕動加快，導致營養物質直接排出體外，消化吸收率很低。

12、現在市場上有以生牛乳為原料的純牛奶，也有以奶粉為原料的還原奶。還原奶在產品包裝上會顯著標明，具有較長的保質期，營養成分不如生牛乳生產的好。

13、牛奶的營養主要為脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。牛奶蛋白質屬于優質蛋白質，每份產品中蛋白質越高，說明原料乳的質量也越好。

14、對不起，只吃米飯的你虧大了！這5種才是主食中的“營養冠軍”

15、牛奶雖好，里面的門道卻不少。牛奶該早上喝還是晚上喝？每天喝多少合適？好牛奶要怎么挑選？

16、進口純牛奶均為超高溫純牛奶，相比巴氏純牛奶并無營養優勢，同時售價昂貴，性價比顯然不高。

17、有研究發現，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然后再吃飯，能有效降低餐后血糖。如果在吃飯的同時喝牛奶，雖然也有效，但不如餐前30分鐘效果明顯。

18、其實，大部分“食物相克”的說法都沒有什么根據，但是有一種東西和牛奶是真的不能一起吃，那就是藥。

19、很多朋友覺得睡前喝牛奶能幫助入眠，不過效果因人而異，牛奶中富含鈣質，鈣質是能夠鎮定神經系統的物質，所以有幫助入眠的輔助效果。晚上如果難以入眠，或者肚子有些饑餓，少量喝一些牛奶也是完全可以的，冬日喝點溫熱的牛奶還能暖胃，身體感覺舒適。另外，因為牛奶的飽腹感很強，減肥的朋友可以在餐前半小時喝點牛奶，但要注意如果消化不良，容易腹瀉腹脹，或者有比較嚴重的“乳糖不耐受”癥狀的朋友最好不要飯前飯后喝牛奶，否則很可能造成腸胃不適，惡心嘔吐，影響食欲的情況。

20、還有一種說法是：飯后吃水果會影響消化、導致便秘。問題是，「水」果的主要成分是水，比雞鴨魚肉、米飯饅頭好消化多了。如果你已經吃飽了還要來一盤水果，那倒是會影響消化。可是，這怪水果嗎？

四、牛奶最好什么時候吃

1、晚飯之后一小時，晚餐消化一小時后最好喝牛奶。此時，從睡眠開始仍有一段時間，可以及時排出而不會引起夜尿癥并影響睡眠。它的睡眠促進作用也逐漸產生效果，能使你睡前更加平靜，帶給你穩定、優質的睡眠。

2、所以，盡管早上喝了一杯奶，晚上作為夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都無需顧慮。

3、早午餐的時間，早午餐通常在十點左右，早飯后三小時，你會感到有點餓，但現在還不是午餐時間。為了不讓身體感到饑餓，你可以喝一小杯牛奶。這種分配方法對于減肥的女孩非常有用。它可以減少每餐的重量而不會太餓。

4、每兩小時就要喝一杯水！

5、很多朋友認為牛奶當中既然還有這么好的營養成分，而且還可以補鈣，那么是不是喝越濃的牛奶就越好呢，其實不是這樣的牛奶濃度，太高的話會讓我們的身體無法吸收，而且還會導致很多身體的負面狀態產生，所以正常情況下牛奶應該稀釋之后再喝。

6、常常聽說一些牛奶與食物相克的傳言：

7、相比常溫放置的超高溫純牛奶，冷藏銷售的巴氏純牛奶殺菌溫度低，能更好保持牛奶原有的營養成分。

8、中老年人腸胃吸收能力變差，鈣流失和維生素缺乏較明顯，且我國居民普遍缺乏維生素A，強化AD的牛奶是維生素A和D最廉價最方便的來源之中老年人可適量選用。

9、晚上洗澡也不錯。累了一天了臟臟的，洗個澡可以消除疲勞，幫助我們放松入睡。只要別濕著頭發倒頭就睡，沒啥問題。

10、如果是從對身體有益的角度來說的話，牛奶最好是在早餐后服用。其實牛奶的吸收是無所謂，時間段的，早晨晚上都行。但是晚上喝牛奶可會容易會影響到消化系統的休息。

11、一次性把喝牛奶的指南都送給你了

12、牛奶能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

13、飯后服用，維生素雖然不是食物，但現在有不少人都吃維生素。如果在空腹時吃，會在人體未能充分吸收利用之前即從糞便中排出。維生素在飯后吃，才能夠較完全地被人體吸收。

14、另外，熬夜后肚子餓了，喝杯牛奶也是不錯的選擇，它能瞬間增加飽腹感，比你吃燒烤、薯片、餅干要營養得多~

15、牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，整個夜間血鈣得到了補充，就不必再溶解骨中的鈣了，這樣可以有效預防骨質疏松癥。

16、|喝水|睡眠|清毒|亞健康|癌癥|炎癥|

17、總結一下：牛奶本身是種優質的食材，營養成分組成比例適宜、容易消化吸收，是蛋白質和鈣質的好來源。中國居民膳食指南建議，每人每天最好喝上300毫升牛奶或當量的奶制品。

18、非要說的話，推薦大家在飯前吃些水果。否則到了飯后，水果都被吃光了，哪里還有你的份兒？

19、這都是不想鍛煉的人給自己找的借口，你要是信了，就中計了。

20、牛奶和藥物一起進入胃里，牛奶中的鈣、鎂等礦物質，容易與藥物發生化學反應，在藥物表面形成一層不溶于水的覆蓋膜，從而影響藥物在胃里的崩解，阻礙藥物成分被人體吸收，使藥效減弱。

五、什么時候喝牛奶的最佳時間

1、還有，很多人喜歡早上喝一杯牛奶當早餐，這樣是不好的，因為，這樣不利于牛奶的吸收。建議應該搭配面包或者雞蛋來吃。我早上喜歡用雞蛋、香腸和自制的粗糧饅頭做炒饃，然后搭配一杯牛奶。這樣的組合，蛋白質，脂肪，碳水化合物等都補充到了，而且做法也簡單快速，如果前一天晚上把食材都備好的話，十分鐘就能搞定了。吃完飯洗刷好，再吃點水果和堅果。這樣的早餐，能讓你一整天都是元氣滿滿。

2、至于有的人說「晚上睡前絕對不能喝水」，其實對健康人來說也沒有那么絕對。最多也就是不小心喝多了，晚上起夜導致睡不好，或者第二天有點水腫。

3、從定時檢測血漿里生長激素濃度的實驗發現，每天除飯后3～4小時血漿含量略高外，大部分時間濃度都較低。但是深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年和兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青少年和兒童發育得更好、更健美。

4、牛奶是一種比較健康又常見的飲品，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等。因為營養價值很高，所以很合老年人、兒童和病人飲用。

5、長時間放置會使營養流失，容易被細菌感染。

6、健康路上，我們愿意陪你一起認真走下去

7、3早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長。牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

8、您好甲亢藥物服用沒有具體的最佳時間跟其他的藥物一樣如果是碘131就要注意了服用碘131要嚴格按時間服用遵醫囑服用服藥后幾小時內不要接近孩子

9、既然喝牛奶是每天必不可少的一件事，那怎么喝也自然是有講究的，一起來看看吧！

10、最后，選擇牛奶的時候最好是純牛奶為宜，現在有很多牛奶是“風味牛奶”，其中可能添加了更多蔗糖、香精或其他添加劑成分，例如紅棗牛奶，花生核桃奶，巧克力牛奶，香蕉牛奶等等，飲用后可能影響血糖，攝入過多糖分。還有一些“含乳飲品”，食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠劑等勾兌，口感雖然不錯，不過其中添加劑較多，而且不一定能提供牛奶本身能提供的豐富營養成分。

11、現在超市里的牛奶產品那么豐富，該如何選擇自己該喝什么樣的牛奶呢？趕緊對號入座吧！

12、決明子菊花茶真的養肝嗎

13、下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。

14、所以說，喝水的最佳時間就是：隨時隨地，想喝就喝。

15、牛奶和香蕉一起吃，會起反應生成草酸嗎？

16、牛奶中含有豐富的鈣，睡前半小時喝一杯牛奶，其中的鈣可以緩慢地被吸收，正好填補了血鈣的“虧空”，防止骨鈣流失和骨質疏松。

17、而脫去脂肪的純牛奶，其脂溶性維生素、有益脂肪酸都沒有了，營養也大打折扣。為了控制脂肪攝入而放棄全脂奶是不理智的。

18、牛奶具有保濕美白，美容養顏的作用。

19、你好,不一定要吃藥來補鐵的,可以多吃黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、紅棗、紅豆、紅肉、雞血鴨血這些含鐵豐富的食物,補鐵的同時還要補充vc幫助鐵的吸收。

20、南方醫科大學南方醫院營養科主管營養師吳曉敏