小雪節氣如何養生_小雪節氣要如何養生小雪會非常寒冷，一定要注意疾病的預防，寒冷的環境影響人體體溫，致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足，出現手腳冰;畏寒怕冷的癥狀。以下是小編整理的小雪節氣如何養生范文三篇，歡迎閱讀與收藏。

【篇一】小雪節氣如何養生

11月22或23日是小雪，在這個時候，雖然會降雪，但是量不是很大，所以叫做小雪。在入冬的時候，天氣寒冷，平時要注意養生，飲食起居要是要調整的，要注意保暖，預防疾病的發生。

在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現心率失常、心絞痛，并終導致心肌梗死等嚴重后果。

心絞痛的主要表現是胸部疼痛、憋悶等癥狀，也有的人是一側牙疼、上肢疼痛。也有的人會有呼吸困難、胃部不舒服等情況，這都是容易被忽視的。

防病對策

老人一定要注意溫度變化，注意保暖。由于冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。

情緒的波動也是心血管疾病的誘發因素，因此老年人一定要保持心態平和，避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。

【篇二】小雪節氣如何養生

一、起居。

在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。白天注意開窗通風。每天晚上要在10點前睡，用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。

二、飲食。

小雪節氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

就是說，要遠“三白”：糖、鹽、豬油;還要近“三黑”：第一個是木耳，第二個叫紫菜、還有一個是紫米，三個黑的對人比較好，這就是養生專家推薦的遠“三白”、近“三黑”。

三、運動。

小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。

【篇三】小雪節氣如何養生

1、起居養生

小雪時節,天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。空氣濕潤對呼吸系統的疾病會有所改善。但雪后會出現降溫天氣,要做好御寒保暖,防止感冒的發生。

2、情志養生

小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑郁癥。抑郁癥的發生多由內因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫學的觀點,為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節氣中要注意精神的調養。

3、運動養生

以溫和的有氧運動為主。溫馨提示:由于下雪降溫開始,在做調理的過程中注意。