減肥午餐吃什么菜

在現(xiàn)代社會(huì)，由于生活節(jié)奏加快，很多人的工作時(shí)間都比較緊張。因此，中午一般都只能吃得比較簡(jiǎn)單。不過，如果你正在減肥的話，那么午餐就更要注意了。下面介紹一些適合減肥的午餐菜譜。

糙米飯配蔬菜

糙米飯是很健康的食品，因?yàn)樗缓w維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且糙米飯可以讓你感覺更飽，這樣就不容易吃得太多。當(dāng)然，如果要減肥的話，就不能用油來炒蔬菜了。可以將蔬菜用微波爐加熱一下就可以了。

芹菜配蘑菇湯

芹菜是低卡路里的蔬菜之一，還含有大量的纖維、維生素和礦物質(zhì)。而且芹菜還可以幫助你消除體內(nèi)多余水分。如果搭配上蘑菇湯一起食用，就能得到更多的營(yíng)養(yǎng)和飽腹感。

烤雞胸肉配西蘭花

烤雞胸肉是很健康的食品，因?yàn)樗缓嗟闹尽６宜缓鞍踪|(zhì)，可以幫助你保持肌肉質(zhì)量。如果搭配上西蘭花一起食用，就能得到更多的維生素和礦物質(zhì)。

豆腐配黃瓜沙拉

豆腐是低卡路里、高蛋白的食品。而且它還含有大量的鈣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果和黃瓜一起沙拉，就會(huì)變得更加美味又健康。不過記得不要放太多調(diào)料，否則會(huì)增加卡路里攝入量。

結(jié)語

以上幾種午餐菜譜都是適合減肥人士選擇的。當(dāng)然，除了以上這些菜譜之外，還有很多其他適合減肥的午餐菜式。只要注意控制卡路里攝入量，并且保證營(yíng)養(yǎng)均衡，就能順利達(dá)到減肥的效果。