妮兒：

感覺好像是在昨天，我們第一次來到精中，短頭發的你看起來像個假小子。眼神中有些許的不安與緊張，但更多的是興奮和期待。

妮兒，你是家里的老二，獨立性明顯要比姐姐差一點，當時我是真擔心你在住校會不適應。我真的是沒有想到，你在學校會表現得如此優秀。你是學校的文藝骨干，參與主持、演講，參加學校的各種文藝匯演。

尤其是2019年母親節那天，你代表全校的孩子在禮堂讀給父母的一封信，你在臺上聲情并茂、動情嗚咽；數百名父母在臺上淚濕眼底：我們為之驕傲的孩子們長大了！是的，在精中老師的培養和教導下，你們飛躍式地成長了。

妮兒，回憶這些，只是你三年當中的點滴而已，媽媽只想告訴你，你是非常優秀的。

你不僅優秀，還很勤奮哦。藝考之前，每次你從舞蹈老師那里回來，身上肯定是青一塊，紫一塊，問你疼不疼，你說習慣了。妮兒，為你鼓掌！

你心思細膩，看起來嘻嘻哈哈，一副沒心沒肺的樣子，但是媽媽知道，你只是把心事藏在了心底。

有時候，你會沒有由頭地不相信自己。比如在藝考之前，你各種的焦慮。媽媽給你分析了一下情況：首先，你學舞蹈不是因為投機要考一個好的高中，而是因為喜歡；其次，你一直在堅持，從未間斷過，如果在某個行業十萬個小時就可以成為專家的話，你絕對算一個小小的舞蹈專家，因為你在舞蹈上所花費了不止是十萬個小時。聽了我的分析，你好像靜下來點心了。就算是這樣，在考試的前一天，因為著急上火，嗓子還是啞了。

妮兒，今天媽媽就給你來說一說考前的焦慮和緊張，好吧？

焦慮和緊張這是人類在十幾萬年的進化過程當中獲得的一種生存本能，重要或者緊急的事件來臨的時候，我們的身體就會開始分泌腎上腺素、皮質醇等激素，讓我們的呼吸急促、心率加快，以便更好的做出逃跑或者戰斗等應對行為。在很多情況下，這些反應都能給我們帶來好處。適當的壓力可以讓我們在工作學習或者考試中表現發揮得更好。

所以，對于緊張和焦慮，我們不是敵視它，而和它做朋友。朋友之間，是不斷需要安撫的，對不對？我們也要不斷地安撫我們自己內心的緊張和焦慮。在考前花十分鐘把自己的焦慮寫下來、進行適當的煅煉、放空自己進行冥想，聽一聽你喜歡的輕松的音樂、像你可以自己跳上一段舞，這都可以緩解自己的緊張情緒。

妮兒，中考的確很重要，但是如果生命是條線的話，一次考試只能算是一個點，沒有人會因為一次考試贏得所有，也沒有人會因為一次考試輸掉一生。以平常之心對待不平常之事，也許會有意外的收獲！

妮兒，有人說過，人生的最高境界是“放下”。當然，我們一般人可能都做不到，尤其像你這樣的年紀，小小少年，熱血沸騰，怎么可能會如此佛系？不過，沒有關系，知道就好。媽媽和你說過，心無雜念地去背一個公式，學一個單詞，默寫一首詩，勝過“自己好像啥也不會”的這種焦慮。

妮兒，請你記住，你不是一個人在戰斗，你身邊有你最尊敬的老師們，還有你最親愛的同學們；你身后，還有最愛你的爸爸媽媽，相信我們會是你最堅強的后盾。

妮兒，中考的號角已經吹響，中考的戰旗在高空飄揚，以夢為馬，不負韶華！媽媽相信你是可以的！

最后，送你兩句話：

自信樂觀不焦慮（備考時）

沉著冷靜莫慌張（考試時）

加油！