美國心理學教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習慣中總結出一些影響壽命的決定性因素，并發(fā)表新著《長壽工程》。該書列出了“長壽關鍵要素排行榜”。
　　
　　第一名：人際關系
　　
　　研究表明，人際關系的重要性遠遠超乎想象。人際關系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫(yī)學院一項對268名男性進行的跟蹤調查發(fā)現(xiàn)，一個人生活中真正重要的就是和別人的關系。研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者長壽。
　　
　　第二名：性格特征
　　
　　弗里德曼在研究中發(fā)現(xiàn)，在性格方面，長壽老人至少有三大共同點：其一，生活態(tài)度積極，性格外向，善于公開宣泄自己的情緒。其二，責任心強。責任心是直接關系到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特征，也是長壽的最好指標。責任心越強，越有益長壽。其三，積極看待衰老。研究發(fā)現(xiàn)，對衰老持積極態(tài)度的老人壽命會延長7。5年。
　　
　　第三名：職業(yè)生涯
　　
　　工作對長壽的重要性大大超過人們的想象。失業(yè)、工作不穩(wěn)定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關系是否融洽也會明顯影響健康狀況。偶爾拍點馬屁有益健康。
　　
　　第四名：生活細節(jié)
　　
　　一些生活小習慣直接關系到是否能夠長壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的家庭生活；不拖欠債務；與人為善，多點寬容。另外，研究發(fā)現(xiàn)，看上去更年輕的人更長壽。
　　
　　第五名：戒除不良習慣
　　
　　很多人認為，戒除抽煙和酗酒等不良生活習慣是一件非常痛苦的事情。但是，為了提高生活質量和延年益壽，應該積極改變這些不良生活習慣。
　　
　　第六名：與健康者為伍
　　
　　近朱者赤，近墨者黑。經(jīng)常與誰在一起也關系到是否能長壽。弗里德曼表示，群體特征決定個人生活類型，朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康，就應該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。