每周抽一天購(gòu)買日常用品
　　
　　當(dāng)你推著購(gòu)物車走過(guò)擁擠的過(guò)道，并為了最后一盒冷凍華夫餅而擠開(kāi)其他人時(shí)，你是否覺(jué)得自己好似一場(chǎng)“大賽”的參賽者？如果可能的話，盡量星期一或星期二上午去商店購(gòu)物，此時(shí)不太擁擠。當(dāng)然，上班族可以選擇中午休息時(shí)間到附近的超市快速采購(gòu)一下。即使高峰時(shí)間，在每周伊始，商店也不會(huì)太過(guò)忙亂，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都在周末時(shí)購(gòu)買了日常生活用品。
　　
　　早上做運(yùn)動(dòng)
　　
　　當(dāng)然，在一天的任何時(shí)候做些健身活動(dòng)都比不做要好。當(dāng)談到消除壓力和為你的一天而打下一個(gè)很好的基礎(chǔ)時(shí)，許多專家認(rèn)為，清晨是提升心率的最佳時(shí)間。這不僅可以讓你在每天清晨就將“健身”從你的待辦事項(xiàng)中除去，而且運(yùn)動(dòng)也增強(qiáng)了內(nèi)啡肽的活力，它讓你擁有能量度過(guò)忙亂的清晨。
　　
　　先做不想做的事情
　　
　　有一個(gè)經(jīng)典的商業(yè)原則，稱為“吃掉那只青蛙”——其想法是，如果你在一大早就把一天中最棘手的事情處理掉，就可以大大地減輕你的壓力，一天都會(huì)輕松無(wú)比。
　　
　　調(diào)整早晚餐攝入的卡路里
　　
　　吃早餐對(duì)你的健康有益，可以幫你抑制壓力，賦予你更大的能量來(lái)度過(guò)每一天。讓早餐成為你一天中最大的一餐，而晚餐為最小的一餐。像在其他國(guó)家一樣，吃一頓充滿能量的早餐：由瘦肉蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、水果或蔬菜組成。瘦肉蛋白質(zhì)使你的大腦思路清晰，復(fù)合碳水化合物，如燕麥、黑麥面包，讓你擁有一個(gè)好心情。
　　
　　清晨不要回復(fù)電子郵件
　　
　　當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你是否急著打開(kāi)電腦或智能手機(jī)查詢信息？得克薩斯州的普萊諾的心理學(xué)家SusanFletcher博士說(shuō)，最成功的和最沒(méi)有壓力的人已經(jīng)學(xué)會(huì)控制電子郵件，而不是讓它時(shí)刻來(lái)支配人。因?yàn)椋糇岆娮余]件開(kāi)始你的一天，往往會(huì)束縛你的時(shí)間，降低你的工作效率，使你在其他重要的事件上落后。
　　
　　請(qǐng)?jiān)囋囘@個(gè)竅門：指定中午的時(shí)間查閱并回復(fù)電子郵件。
　　
　　周日為平日晚餐做好準(zhǔn)備
　　
　　如果平日的晚餐給你壓力，請(qǐng)?jiān)囋囋谥苣┑耐砩项A(yù)備好至少兩頓的平日晚餐。在周末時(shí)為未來(lái)的一周做好一些菜肴，從菜肴的選擇到購(gòu)物甚至烹飪，全家人都可以幫助你。
　　
　　讓你的手機(jī)來(lái)幫忙
　　
　　“處理壓力的秘訣之一非常簡(jiǎn)單，就是為自己做好一天、一周或一月的組織計(jì)劃。”如果一個(gè)每日規(guī)劃對(duì)你沒(méi)有用，考慮一下手機(jī)中的提醒備忘，讓你的待辦事項(xiàng)、項(xiàng)目和其他日常事項(xiàng)組織成可操作的任務(wù)。
　　
　　使用分裝洗衣籃
　　
　　如果你要洗的衣服多得失控，那么為你家庭的每個(gè)人準(zhǔn)備一個(gè)獨(dú)立的洗衣籃。這樣，當(dāng)你取出、折疊和收拾所洗的衣服時(shí)，你只需要整理一次。這一方法會(huì)令你的洗衣時(shí)間節(jié)省一半。
　　
　　為第二天做好準(zhǔn)備
　　
　　令壓力減小的關(guān)鍵是，在你的鬧鐘響起之前，提前幾個(gè)小時(shí)就開(kāi)始這一天。睡前瀏覽一下備忘錄，特別要注意有助于減輕第二天壓力的事項(xiàng)，如選擇你的裝備、裝好背包、準(zhǔn)備好午餐等。
　　
　　你可以在早上做這一切，但如果在前一天晚上就做好，會(huì)有助于更加順利地開(kāi)始第二天的工作。
　　
　　巧用交通堵塞時(shí)間
　　
　　如果你上班堵車的路上有個(gè)座位，可以把浪費(fèi)的時(shí)間變成生產(chǎn)時(shí)間。如身邊備一個(gè)筆記本，檢查一下你的待辦事項(xiàng)、本周的飲食計(jì)劃或?qū)δ硞€(gè)工作項(xiàng)目的新想法。